人生（shēng）最大的（de）财富不是金钱，也不（bú）是名誉，而是健（jiàn）康。生活中的饮食就是健康。只有（yǒu）保（bǎo）持（chí）健康，我们（men）才能享受（shòu）幸（xìng）福。

也许大家都知道高血压不能吃高盐食品，其实，高（gāo）糖食（shí）品对高血压患（huàn）者来说，也有很大的危（wēi）害。

高糖食物也是（shì）高血（xuè）压的禁（jìn）忌

专家学者（zhě）通过（guò）研究发现，高糖食（shí）品对高血（xuè）压患者也有一定的危害。高（gāo）果糖（táng）饮（yǐn）食（shí）会促进钠进入细（xì）胞（bāo），从而导致过量的钠和增加患高（gāo）血压的风（fēng）险。过量（liàng）的果糖（táng）还会激活（huó）血管紧张素，使血管加压素失去活性，过度刺激（jī）交感神经系统，导（dǎo）致血压升（shēng）高。

另一种可能的（de）机制是，摄入糖会增加胰岛素水平，从（cóng）而（ér）激（jī）活交感神经系统，导（dǎo）致心率和血压升高。

因此，以下蔬菜和水果不宜（yí）食用

红烧肉，鱼香肉（ròu）丝

首先，从营养角度（dù）来看，红（hóng）烧猪肉不是（shì）一道健康的菜（cài）肴，另外，它脂肪含量高，含糖量多，含盐量也多，对高血压患者的病情控制非（fēi）常不利（lì）。特别是（shì）在（zài）餐（cān）厅厨师喜欢用（yòng）很多糖改善口味,甚至一道菜来添加25至30克（kè）的（de）糖,猪肉加40到50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊（jǐ）,每增加约（yuē）75克（kè）糖。

核桃粉和芝麻糊

主要（yào）原因是核桃（táo）粉和（hé）芝（zhī）麻酱中（zhōng）的血糖上升过快。如果你从商（shāng）店购（gòu）买成品，后果会更（gèng）严重，因为除了原材料外（wài），制造商还（hái）会添加淀粉、糊（hú）精和其他添加剂。两（liǎng）种（zhǒng）食物中的淀粉都会（huì）进入（rù）人体（tǐ），比（bǐ）糖（táng）更快地（dì）提高血糖（táng），土豆（dòu）、芋头（tóu）和其他含淀粉的蔬菜也是如此。这些（xiē）食物（wù）中的淀粉进入人体后（hòu）很快转化成葡萄糖。
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3.高热量食品

高热量食物(葡萄（táo）糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖人群高血压（yā）患病率（lǜ）高于（yú）正常人群（qún）。高血压患者通常（cháng）超重或肥胖。

咸的食（shí）物

毫不奇怪，世（shì）界卫生（shēng）组（zǔ）织建（jiàn）议每人每天的盐摄入（rù）量不超（chāo）过6克。所以对于高血压，腌菜、酱不是不（bú）吃，而（ér）是一定（dìng）要少吃。常（cháng）见的（de）咸味食（shí）物包括泡菜、咸肉（ròu）、熏肉、香（xiāng）肠（cháng）、烧烤（kǎo）、油（yóu）炸食品、快餐、汤、酱汁等。

太甜的水果

例如，猕猴桃和柚子比西瓜含糖更多!西瓜含糖量只（zhī）有4.2%，猕猴桃是酸（suān）的，含（hán）糖量只有10%。柿子、龙（lóng）眼、香蕉（jiāo）、杨梅（méi）和石榴等水果含糖（táng）量超（chāo）过14%。然（rán）而，这（zhè）些（xiē）都是（shì）天然（rán）的（de）果糖，所以（yǐ）只要你不一次（cì）吃太（tài）多，并经常改变（biàn）品种（zhǒng），你就（jiù）没事。

有高（gāo）血压的人应该（gāi）吃（chī）这些:

富（fù）含（hán）钾、维（wéi）生素和纤维的食物:新鲜蔬菜、水果（guǒ）、蘑（mó）菇。

可以代替部分主食的食（shí）物:燕麦、马（mǎ）铃（líng）薯类（lèi）、粗粮、粗（cū）粮。

低脂肪（fáng），低胆固（gù）醇的蛋白质来源:如脱脂牛（niú）奶，蛋清，鱼，去皮鸡和鸭，瘦肉。
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