人生最大的财富不是金钱，也（yě）不是名誉，而是健康。生活中（zhōng）的饮食就是健（jiàn）康。只有保持健康，我们才能（néng）享（xiǎng）受幸福。

也许大家都知道高血压不（bú）能吃（chī）高（gāo）盐（yán）食（shí）品，其实，高糖（táng）食品对高血压（yā）患者来（lái）说，也有很大（dà）的危（wēi）害。

高糖食物也（yě）是高血压的禁（jìn）忌

专家学者通过研（yán）究发现，高糖食品对高血压患（huàn）者也有（yǒu）一定的危害。高果（guǒ）糖饮（yǐn）食（shí）会促进钠进入细胞（bāo），从（cóng）而导（dǎo）致过量的钠和增加患高（gāo）血压的风险。过（guò）量的果糖还会激活（huó）血管紧张素，使血管加（jiā）压素（sù）失去活性，过度（dù）刺激交感神经系统，导致（zhì）血（xuè）压升高。

另（lìng）一种（zhǒng）可能的机制是，摄入（rù）糖会增（zēng）加胰（yí）岛（dǎo）素水平，从而激（jī）活交感神经系统，导（dǎo）致（zhì）心率和血压升高（gāo）。

因此，以下蔬菜和水果不（bú）宜食用（yòng）

红烧肉，鱼香肉（ròu）丝

首先，从营（yíng）养（yǎng）角度来看，红烧猪肉不是一道健康的菜肴，另外，它脂（zhī）肪含量（liàng）高（gāo），含糖（táng）量多，含（hán）盐量也多，对高血压患者的病情控（kòng）制非常（cháng）不利。特别是在餐厅厨师喜欢用很多糖改（gǎi）善口味,甚至一道菜来添加（jiā）25至30克的（de）糖,猪肉加40到（dào）50克,最高的是糖醋排（pái）骨和糖醋里脊,每增加约（yuē）75克糖。

核桃粉和（hé）芝麻糊

主（zhǔ）要原（yuán）因是核桃粉（fěn）和芝麻酱中的血糖上升（shēng）过快。如果你从商店购（gòu）买（mǎi）成品，后果会更（gèng）严（yán）重（chóng），因（yīn）为除了原材（cái）料外，制造商还会添加淀粉、糊（hú）精和其他添（tiān）加（jiā）剂（jì）。两（liǎng）种食物中的淀粉都会进入人体，比糖更（gèng）快地提高血糖，土（tǔ）豆、芋（yù）头和其他（tā）含淀粉的（de）蔬菜（cài）也是如此。这些食（shí）物中的淀粉进入人（rén）体后很快转（zhuǎn）化成葡萄（táo）糖。
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3.高热量（liàng）食品

高热量食物(葡萄糖（táng）、巧克力等)可诱发肥（féi）胖（pàng），肥胖人群（qún）高血压患病率高于（yú）正常人群。高血压患者（zhě）通常超重或肥胖。

咸（xián）的食物

毫不奇怪（guài），世界卫生组织建议每人每天的盐（yán）摄入量不超过6克。所以对于高血压，腌菜、酱（jiàng）不（bú）是不吃，而是一（yī）定要少吃（chī）。常见的咸味食物包（bāo）括泡（pào）菜、咸肉、熏（xūn）肉、香肠、烧（shāo）烤、油（yóu）炸食品、快餐、汤、酱汁等（děng）。

太甜的水果

例如（rú），猕猴（hóu）桃和柚子比（bǐ）西瓜含糖（táng）更多!西瓜含糖量只有4.2%，猕猴桃是酸的，含糖量只有10%。柿子、龙眼、香蕉、杨梅和（hé）石榴等（děng）水果（guǒ）含糖量（liàng）超过14%。然而（ér），这些都（dōu）是天然的果糖，所（suǒ）以只要你不一次吃太（tài）多，并经常改变（biàn）品种，你就没事。

有高血（xuè）压的（de）人应该吃这些:

富含钾、维生（shēng）素和纤（xiān）维（wéi）的食物（wù）:新（xīn）鲜（xiān）蔬菜、水果、蘑菇。

可（kě）以代（dài）替部分主食（shí）的食物:燕麦、马铃薯类、粗（cū）粮、粗粮。

低脂肪，低胆固醇的蛋白质来源:如脱脂牛奶，蛋清，鱼，去皮鸡和（hé）鸭，瘦肉。
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