关于回（huí）奶的食物，在现代医学上并没（méi）有定义和说明，属于传统（tǒng）文（wén）化中的一（yī）个概（gài）念，广（guǎng）泛流传于民间，深得老（lǎo）百姓（xìng）的（de）信（xìn）任并热（rè）衷于传播。

所以，很多回奶食谱只是很多人口口相传而（ér）已，不（bú）一（yī）定是（shì）真的回奶（nǎi）......

有人说母鸡的雌激素含量（liàng）较高，会增加体内雌激素浓度，从而降（jiàng）低催乳素的（de）催乳功能，引起乳汁不足（zú），所以不能吃母（mǔ）乳，只能吃（chī）公鸡（jī）。

月姐（jiě）只想（xiǎng）对有这个想法的妈妈问一句：你们只（zhī）需（xū）要回避母鸡吗？你们吃鸭（yā）、鹅、鹌（ān）鹑，也会不（bú）要吃母的（de）吗？炖（dùn）个猪（zhū）脚黄（huáng）豆（dòu），猪脚是（shì）公猪的吗？鱼虾（xiā）蟹也分（fèn）公母的，也要分辨吗？否则（zé），为何独独跟母（mǔ）鸡过不去呢？

真相（xiàng）：目前没有科（kē）学（xué）研究证实这一观点。理（lǐ）论上说母鸡的雌激素含（hán）量比（bǐ）公鸡高，但（dàn）是是非常有限的，再加上（shàng）经过加热处理，起影响甚微，不需要（yào）可以不吃（chī）。

因为麦芽（yá）会回（huí）奶，因此哺（bǔ）乳期间就不能（néng）吃（chī）带麦字的（de）食物，比如燕（yàn）麦（mài）、荞麦。

真相：麦芽达到一定的计（jì）量的（de）确具（jù）有（yǒu）回乳的作用，但是燕麦、荞麦（mài）等食物不具有回奶作（zuò）用，妈妈是可（kě）以吃的。

另外燕麦（mài）、荞麦含有丰富的（de）膳食纤维等营养（yǎng），哺乳期妈（mā）妈（mā）适当食用，利于缓解便秘。

一刚满月的妈妈（mā）吐槽，说吃韭菜（cài）吃（chī）到想吐。因（yīn）为（wéi）在她们老家（jiā），按传统要求，月（yuè）子里不能吃（chī）寒凉的蔬菜，韭（jiǔ）菜是暖性蔬菜，只能（néng）吃（chī）韭（jiǔ）菜。

群里的妈妈听罢，都吓（xià）坏了，纷纷（fēn）说韭（jiǔ）菜是回奶（nǎi）的，怎（zěn）么能（néng）吃呢？那个妈妈也（yě）大吃一惊，说在（zài）她们老家韭菜（cài）是（shì）发奶的，所以她奶水很好，现在纯母乳喂养。

其实韭菜（cài）回（huí）奶是完全没有科学依据的（de），妈妈是可（kě）以放心食（shí）用（yòng）的。但（dàn）是（shì）因为韭菜（cài）气味比较大，可能会（huì）影响（xiǎng）妈妈乳（rǔ）汁的（de）味道，宝宝可能会产生排斥（chì）而不（bú）吃奶。

其（qí）实（shí）还有（yǒu）很多被妈妈列为“回奶（nǎi）黑名单”的食（shí）物，比（bǐ）如橄榄油、巧克（kè）力、山（shān）楂、竹笋、牛（niú）肉……太多了，真的是没有你（nǐ）听不到的，只（zhī）有你（nǐ）想不（bú）到的回奶食物。

香（xiāng）椿芽，独特的（de）香（xiāng）气让人欲罢（bà）不能啊！

香（xiāng）椿芽煎蛋，想想就流口（kǒu）水（shuǐ）。但是很多（duō）人却（què）说（shuō）香椿是回奶的，让很（hěn）多（duō）好这一口的哺乳妈（mā）妈（mā）望而（ér）却步。

我们先（xiān）说说香椿（chūn）的营（yíng）养：

香椿热量低、膳食纤维多，而且钙铁锌的含量也相对较高；它含有（yǒu）丰（fēng）富的维生素C，每（měi）100克中（zhōng）就有40毫克的（de）VC，比（bǐ）橘子、柠檬还棒。

营养非常丰（fēng）富对不对？其特殊的气（qì）味是其（qí）中含有一（yī）些易挥发的萜类（lèi）、半萜类位置，混杂了柑橘、樟脑等神（shén）奇的（de）气味（wèi）（所以（yǐ）有人爱，也有人恨）。

这些成分都没（méi）有回奶作用，说香椿回奶也是没有科学依据的。

我们亲眼看到过，有的（de）哺（bǔ）乳（rǔ）妈妈（mā）饮食一天到（dào）晚就是水煮（zhǔ）菜、清（qīng）蒸鱼、小（xiǎo）米粥、煮鸡（jī）蛋，根本看不到红烧、炒菜的身影。

究其原（yuán）因（yīn），家里人认为这些调（diào）料都是回奶的，所（suǒ）以不敢给产妇做（zuò），看着产（chǎn）妇吃的寡淡（dàn），忍（rěn）不住（zhù）要（yào）唠叨几（jǐ）句。

我（wǒ）们建议大家饮食清（qīng）淡（dàn）一些（xiē），水煮和（hé）清（qīng）蒸能减少油脂和盐分的摄入（rù），确（què）实（shí）是很（hěn）健（jiàn）康的烹调方式，如（rú）果产（chǎn）妇喜（xǐ）欢，也无可厚非。

但是并不是说酱油、花椒、大料之类的就是（shì）回奶的，清淡不是说不（bú）能用（yòng）这些调料，少用（yòng）适量即可。但（dàn）是调味料吃多了也容易上火，凡事适（shì）可（kě）而止，偶尔换个口味也能调剂一下心情呢~

这种是真正的回（huí）奶（nǎi）食（shí）物。

一般（bān）我们想要断奶（nǎi）的（de）话，去医（yī）院有的医生就会开（kāi）维生素（sù）B6来帮助回（huí）奶。

富（fù）含维生（shēng）素B6的食物（wù），一（yī）般有（yǒu）大量的炒麦芽，注（zhù）意是大（dà）量(90g以上（shàng）），一般我们平常食用的大麦茶之类的，是不会回奶的（de），去韩国（guó）餐厅（tīng），大麦（mài）茶放（fàng）心喝吧！

花椒水回奶是比较有效（xiào）的（de）一种方法，并且不会产生胃肠（cháng）道不（bú）良（liáng）症状，且用花椒（jiāo）水回奶的（de）时间比较短。

花椒（jiāo）水具体的（de）回奶方法如（rú）下:

1、取6克花椒，加水400毫升（shēng）。

2、浸泡5分钟左（zuǒ）右，然后（hòu）煎水煮成200毫（háo）升的花椒水。

3、再加红糖30-60克，于断乳当（dāng）天趁热一次饮下，每日1次，约1-3天（tiān）可回奶。

1、生麦芽（yá）150g加冷（lěng）水（shuǐ）500ml熬煮后服（fú）用；

2、单独生麦芽（yá）或炒麦（mài）芽120g，煎服。

要想回奶（nǎi），需要达到一定剂（jì）量，并且（qiě）也（yě）可能因人而异，对于有（yǒu）些人来说效果比较（jiào）明显，有的可能是（shì）没有作用。

其实，很多的所谓的回（huí）奶食物（wù），都是因人（rén）而异，也（yě）是（shì）多种原（yuán）因交替作用的结果。

可（kě）能有的妈妈（mā）中午吃（chī）了韭菜（cài）饺子回（huí）头就生气（qì）了，使乳汁减少（shǎo）。其实不是（shì）韭菜的原因（yīn），而（ér）是（shì）生气导致的泌乳减少。

哺乳妈妈们饮食方面（miàn）要注（zhù）意（yì）的是增加（jiā）蛋白质（瘦肉、牛奶、鱼，蛋等）摄入，尽（jìn）量避免辛辣和刺激性气味（wèi）的食（shí）物（大蒜、洋葱、辣（là）椒等）。

同时多喝水、增加刺激，回奶的食物的问题，真的不用太在（zài）意。

吃什么、怎（zěn）么吃，都不（bú）是那么的重（chóng）要，重要的（de）是（shì）吃的（de）开心、吃（chī）的高兴（xìng）。