月嫂（sǎo）们是否还在为（wéi）宝妈们奶（nǎi）水不足而苦苦思索，用（yòng）下面几款食材，轻（qīng）松给宝（bǎo）妈下（xià）奶，喂养（yǎng）宝宝（bǎo）不用愁。
01
黑芝麻
功效：
黑芝麻含有大量的脂肪和（hé）蛋白质，还有糖类、维生素A、维（wéi）生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分.
有健胃、保肝的作用，同时可以增加（jiā）体内黑（hēi）色素，有（yǒu）利于头发生长。同（tóng）时有滋补肝肾、益血润（rùn）肠、通便、通乳的功（gōng）能。
美食烹饪（rèn）：
黑（hēi）芝麻糊、芝麻（má）核桃粥、芝麻杏（xìng）仁、黑芝麻枣粥等
02
虾
功效：
虾的营养价值极高，能增强（qiáng）人体的免疫力和性功能，抗（kàng）早衰。并且有壮阳（yáng）益（yì）肾、补（bǔ）精、通乳的功能（néng）。
虾（xiā）的营（yíng）养价值极高（gāo），能增（zēng）强（qiáng）人（rén）体的免疫力和（hé）性功能，抗（kàng）早（zǎo）衰（shuāi）。并且有（yǒu）壮阳益肾、补精、通乳的（de）功能。
美食烹（pēng）饪：
鲜虾炒、烧、炖皆可。
03
鲤鱼
功效：
消除下（xià）肢水肿（zhǒng）及胎气不安。还可治咳（ké）逆上气、黄症。能发汗，治咳嗽气喘，催（cuī）乳汁和消肿（zhǒng）。疸（da）、口渴，通利小（xiǎo）便。
作鲋（fù），有温补作用，去冷气（qì）、胸闷腹胀、上腹积聚不适等
美食烹（pēng）饪：
鲤（lǐ）鱼汤（tāng）
04
丝瓜
功效：
具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效（xiào），并可治疗诸如痰喘咳（ké）嗽（sòu）、乳汁不通（tōng）、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
美食烹饪：
丝瓜去皮可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
05
茭白（bái）
功效：
清湿（shī）热、解毒、催乳汁（zhī）。抑制酪氨酸酶活性（xìng），阻止黑色素生成，使（shǐ）皮肤润滑细腻。适宜高血压病人（rén）、黄（huáng）胆（dǎn）肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。
美食烹饪（rèn）：
素（sù）炒茭白、油焖茭（jiāo）白等。
1、茭白性寒能发（fā）旧病，有肠胃虚寒及（jí）疮（chuāng）疡化脓者勿食。
2、茭白（bái）属（shǔ）酸性食物，服用（yòng）磺胺药（yào）时禁食茭白。
06
木瓜
功效：
健脾（pí）消食（shí）、补充营养（yǎng）、提高（gāo）抗病（bìng）能力，通（tōng）乳（rǔ）抗癌、抗痉挛（luán）。
美食（shí）烹饪：
木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
07
小米粥
功（gōng）效：
小（xiǎo）米每100克含有（yǒu）胡萝卜素则达0.12毫克，维生素（sù）B1的（de）含量位居所有粮食（shí）之首，等（děng）重量的（de）小米中（zhōng）含（hán）铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补（bǔ）虚损、益（yì）丹田（tián）。
适用人群：
可（kě）用于（yú）气（qì）血亏损、体质（zhì）虚弱、胃纳欠佳者（zhě）。
08
紫米粥
功效：
紫（zǐ）米比一般的（de）白米营养价值要高，富含铁、锌、锰、铜（tóng）等微（wēi）量元素，其蛋（dàn）白质含量（liàng）要高30%，脂肪酸和维生素的（de）含量也（yě）比白米高。紫米有补（bǔ）气（qì）益血、滋（zī）阴补肾功效。
适（shì）用人群：
益于营（yíng）养不良（liáng），体质虚（xū）弱（ruò）者。
哺乳（rǔ）期的（de）妈妈属于特殊人群，因为（wéi）哺（bǔ）乳期（qī）妈妈的营养（yǎng）物质有可能会随着乳汁传入到宝宝体内，所以哺乳期的饮食更是要慎重（chóng），那么哺（bǔ）乳期有什（shí）么水果（guǒ）是不能（néng）吃的呢？
哺乳期不能多吃什么水（shuǐ）果？
芒果
芒果芒果性质湿毒，含有致（zhì）敏性蛋白、果（guǒ）胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺（cì）激作（zuò）用，若哺（bǔ）乳期妈妈经常（cháng）吃芒果，湿热和这些（xiē）致敏性物质会通过（guò）乳汁传给宝宝。
导致宝宝很（hěn）容易发热毒而（ér）得湿（shī）疹胆黄，并且还在哺乳（rǔ）期的宝（bǎo）宝对过敏（mǐn）毒（dú）素是没有抵抗能力的，很容易过（guò）敏。
西瓜（guā）
哺乳期（qī）的宝（bǎo）宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒（hán）性物质也会被宝宝吸收，导致宝宝肠胃（wèi）不适，腹泻严重（chóng），还有（yǒu）引发（fā）湿疹或是加重湿（shī）疹。
荔枝
荔枝是热性水果，如果哺乳期妈（mā）妈大量的进食（shí）荔枝（zhī）会导致上火。
宝宝通过吸收乳汁的热性物质（zhì）也会上火（huǒ），导（dǎo）致（zhì）宝（bǎo）宝容易烦躁不（bú）安、不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹，引起便（biàn）秘、便血等（děng）问（wèn）题。
山竹
山竹性寒，如（rú）果（guǒ）哺乳（rǔ）期妈妈经（jīng）常食用山竹（zhú）会导（dǎo）致脾胃虚（xū）弱或（huò）是腹泻腹（fù）痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹（fù）泻。
而且山竹糖分很高，体质虚（xū）寒和患有（yǒu）心（xīn）脏病、肾病、糖尿（niào）病的妈妈（mā）一定要慎（shèn）食。
石榴
大量进食石榴（liú）会导致哺乳期妈（mā）妈便秘，而且（qiě）宝（bǎo）宝的胃肠功能还不完善，容易受（shòu）刺激而引（yǐn）起（qǐ）肠胃不适（shì），出（chū）现腹泻、反（fǎn）酸、呕吐等反（fǎn）应。
并（bìng）且哺乳期妈妈若有实热积滞的问题，或是糖尿病、尿道（dào）炎、便秘患者的（de）话，都是不宜（yí）食用石榴（liú）的哦。
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