夏天炎热，孩子特贪（tān）凉，爱吃（chī）冰（bīng）西瓜（guā）、冰淇（qí）淋等等。管不住自己，就会总闹肚子（zǐ），小脸都瘦了一（yī）圈。赶紧咨询（xún）了一下医生，原来到了（le）炎（yán）热的夏季（jì），饮食（shí）也要跟着（zhe）调整，还有不少饮食（shí）问题要注（zhù）意（yì）呢！今天就来告诉宝爸宝妈们，注意啦↓
①食物再（zài）清淡，也要补充这些（xiē）
夏季气温（wēn）高，宝宝容易食欲（yù）不佳，很（hěn）多妈妈都会（huì）选择蔬菜水果、粥汤类的清淡饮食。
注意：宝宝夏天出汗多、消耗大（dà），容易睡的不踏实，必须保证摄入足够（gòu）的营养素，才能满足TA生长发育的需求。尤其（qí）像蛋（dàn）白质一（yī）定要（yào）补（bǔ）充充（chōng）足，例（lì）如（rú）牛（niú）奶、鸡蛋（dàn）、豆制品、肉类，这些食（shí）物同时也含（hán）有（yǒu）锌和钙，也可以满足宝宝每日所需。
②少量、多次喝白开水（shuǐ）
不要给宝宝喝果汁来补充（chōng）水（shuǐ）分（fèn），而且只有在宝宝大量出汗（hàn）、有中暑症状（zhuàng）的时候，我们（men）建议补充“口服补液（yè）盐”，其（qí）他时间（jiān）都要给宝宝喝白开水。但是，千万不（bú）要使（shǐ）劲给（gěi）宝宝大量喝水，这样反而会影响TA的消（xiāo）化功能。在夏天（tiān），给（gěi）宝（bǎo）宝喝水的（de）正确方（fāng）式（shì）是：少量、多次，不要等娃（wá）渴得不行了（le）再喝。
③食（shí）物（wù）现做现（xiàn）吃
夏天是细菌滋生（shēng）的（de）季节，很多食物可（kě）能（néng）搁1、2个小时就已经变质了
所（suǒ）以给（gěi）宝（bǎo）宝的食物最好（hǎo）做到现买现吃、现做现（xiàn）吃！尽量不要有剩余食物。
特别提（tí）醒：即便有剩（shèng）余的食物（wù），也要（yào）密封好放到冰箱保存。再次（cì）拿（ná）出来给宝宝吃的时（shí）候，一定要热透了（le）才行。冰（bīng）箱（xiāng）里（lǐ）的食（shí）物存放超（chāo）过3-4天的，就不要再给（gěi）娃吃了。
④辅食清（qīng）淡（dàn）、但要（yào）精致
夏天温度高、容（róng）易燥（zào）热，宝宝的食（shí）欲也会变（biàn）差。最好先用（yòng）刺（cì）激（jī）视觉（jiào）的方法，比如：做个牛油（yóu）果（guǒ）沙拉、彩色馄饨（tún）、五颜六（liù）色番茄饭、蝴蝶面等，从颜色到质地到（dào）造型，刺激（jī）宝宝的食欲（yù）。
宝宝夏季辅（fǔ）食虽然（rán）要做（zuò）到清淡、不（bú）油（yóu）腻，但必须保证荤素搭配、均衡（héng）营养。最重要的是，千万不要忽略（luè）了米、面类的主食，早（zǎo）晚给（gěi）宝宝喝一些粥，易消化（huà），又可以补充水分、无机盐、糖分等。
1
不要吃太多（duō）水果
夏天的应（yīng）季水（shuǐ）果非常多，妈妈们也（yě）觉得宝宝可以多吃一些。但是宝宝吃太（tài）多水果（guǒ），就吃（chī）不下饭（fàn）了，就（jiù）可能导致营养不均（jun1）衡。而且水果（guǒ）吃多了，还可能会影响宝宝的肠胃功能。
2
不要（yào）吃冰淇淋
宝（bǎo）宝的肠胃远比你想（xiǎng）象的（de）要脆弱，吃（chī）太多凉的很容易引起（qǐ）肠胃功能（néng）紊（wěn）乱，造成呕吐、腹泻或脱（tuō）水腹泻。再（zài）说冰棍（gùn）、冰（bīng）淇淋（lín）有很多添加剂，口味也偏甜，吃了不仅没营（yíng）养，还会影（yǐng）响正常吃饭，长（zhǎng）此以往会（huì）造成（chéng）营养不良、挑食等问题。
特别提醒：冰淇淋一岁以内的孩（hái）子绝（jué）对（duì）不能吃，三（sān）岁以内尽量不吃，三岁以上（shàng）适量吃，且在艳（yàn）阳高照的室外（wài）吃。
3
不要喝果汁
2017年5月（yuè）22日，美国儿（ér）科协会（简称APP）把果汁列入禁榜！夏天妈（mā）妈为了多（duō）给宝宝补充水分，就用榨汁机把水果打成（chéng）果（guǒ）汁给宝宝喝。但是建议宝宝一（yī）岁前不要给TA喝果汁（zhī），即便一岁（suì）后也尽量少喝，吃完整的水（shuǐ）果更有营养。
为什么？
高糖、低（dī）营养会造（zào）成宝宝肥胖或营养（yǎng）不（bú）良；
孩子一旦接受了果汁的甜（tián）味，就不愿（yuàn）意喝（hē）白水（shuǐ），养成（chéng）偏（piān）甜的口味；
长期（qī）喝果汁对宝宝的牙齿造成侵（qīn）蚀（shí），形（xíng）成（chéng）龋（qǔ）齿。
4
不要喝运动饮料
夏天（tiān）宝宝在户外玩耍时，如果因（yīn）大量出汗而造（zào）成有些脱水或中（zhōng）暑（shǔ），且附近没有医院的情况下，宝妈第一时间想到的就是给TA喝点“运动（dòng）饮料”！但这样（yàng）做（zuò）并不对，虽然运动饮料（liào）中也（yě）含有钠、钾等电（diàn）解质（zhì）成分，但它（tā）的配比只适合成年人（rén），12岁以内的孩（hái）子（zǐ）都不建（jiàn）议喝！宝宝（bǎo）中暑（shǔ）了，应（yīng）及（jí）时补充“口服补液盐”
5
不要（yào）总煲汤（tāng）给宝宝（bǎo）喝
虽然（rán）汤中含（hán）有大量的水分、钠、钾、镁（měi），看起来非常适合夏天喝，能够补充大量流（liú）汗造（zào）成的电解质流（liú）失（shī），但是肉汤、骨汤的脂肪（fáng）含（hán）量（liàng）很高、不易消化、会增加宝宝肠胃负担，造（zào）成热量过剩。
特别提（tí）醒：如（rú）果孩子只喝汤、不吃肉，相当于把（bǎ）绝大部分营养素都丢失了（le），就等（děng）于“丢了西瓜（guā）捡了芝麻”。所以夏天如果给宝宝喝汤，也要适量吃一点（diǎn）肉。
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