传统（tǒng）观念（niàn）认为，产后女性是不（bú）宜吃水果（guǒ）的，因（yīn）为多数水果属性偏凉，产妇（fù）食用后易诱发“月（yuè）子病”。

事（shì）实上，新妈妈只要（yào）选（xuǎn）对（duì）水果进补不但不会着凉，还能补充营养，利（lì）于（yú）产后恢复。

1、帮助复原

水果中的营养元素（sù）众多，包括矿物（wù）质、维生素、纤维素等（děng）等，产后食用水果可（kě）以为身体进（jìn）行营养补充，让身体得以复原。

2、预（yù）防便秘

很多水果中都含有纤维素，可以（yǐ）帮（bāng）助新（xīn）妈妈调节肠（cháng）胃功能，有效防治便秘。

3、协助育（yù）儿

水果还能调节（jiē）新妈妈（mā）的胃口，增（zēng）强食欲，帮助下奶（nǎi），让新妈妈在养育宝宝上更加得（dé）心应手（shǒu）。

不过需要提醒的是，水果切勿食用（yòng）过（guò）量，以（yǐ）免影响进（jìn）食（shí）主食，导致营养不良。而（ér）且妈妈要（yào）远离寒性（xìng）、凉（liáng）性水果，如西（xī）瓜、梨等等。

刚经历过分娩（miǎn）的女性（xìng），身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量（liàng）较多，若（ruò）产（chǎn）后食用过量（liàng），会干扰细胞收缩功能（néng），影响恢复，因此建议女（nǚ）性分娩后前两周不要食用水果。

1、木瓜

说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其（qí）实它（tā）的功（gōng）效（xiào）很是繁多，包括调节血压，消（xiāo）除浮肿，美体（tǐ）减肥（féi）。而且木瓜（guā）含有极（jí）其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸（xī）收营养。

对于（yú）新妈妈来（lái）说，它还（hái）是“下奶圣（shèng）品（pǐn）”，母乳较少的妈妈可以（yǐ）将木瓜与鱼炖（dùn）煮后食（shí）用，能有效刺激乳（rǔ）腺的分泌（mì）。

2、桃子

桃子是月子（zǐ）期最佳水果之一，因为它可以（yǐ）保护肺（fèi）部，润肠通便（biàn），滋养女性身体，帮助排便。但是新（xīn）妈妈每天要控制食用数（shù）量，每天只（zhī）可（kě）进食1-2个，否则会引起腹胀，反而会（huì）带来（lái）不适。

3、橄榄

想提高奶水质量，让（ràng）宝宝更（gèng）聪明吗？吃点新鲜橄榄（lǎn）吧！橄榄吃起来略酸，可（kě）以提（tí）高（gāo）食欲，清热去燥，解（jiě）毒止渴，非（fēi）常适（shì）合（hé）新妈妈食（shí）用。

4、樱桃

樱桃非（fēi）常适合（hé）产（chǎn）后身（shēn）体（tǐ）虚（xū）弱（ruò）的女（nǚ）性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾（pí）部（bù）健康，帮（bāng）助（zhù）消化，对（duì）于四肢（zhī）无力、腰酸（suān）背痛等不适有很（hěn）好的缓解效果。

5、猕（mí）猴桃

猕猴桃中的（de）VC含（hán）量很是丰富，特（tè）别适合剖腹产（chǎn）女性食用，具有提高免（miǎn）疫力、下奶（nǎi）、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属（shǔ）于凉性的水果，新妈妈要先用开水烫一烫再食（shí）用，且不能食用过多，以（yǐ）1个为（wéi）宜。

6、荔（lì）枝

荔枝备（bèi）受不少女性喜爱，也可以在（zài）月（yuè）子期少量食用，在保护肝脏、补血补气上有明显的效果（guǒ），但新妈妈不可食用（yòng）过多，否则会诱发低血糖。

1、龙眼

也就是我们常说的桂（guì）圆，桂圆营（yíng）养元素众多，口感甘甜，可保护脾脏，补血补气。中医建（jiàn）议，产（chǎn）后（hòu）虚（xū）弱的女性，可以选（xuǎn）取新（xīn）鲜的（de）或者（zhě）干燥的桂圆（yuán）来调节身体，不但能帮助（zhù）身体恢复，还能有效治疗心血不足。

2、橘子

橘子中（zhōng）的（de）VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方（fāng）面非常有效。一般来说，女性分娩（miǎn）后（hòu）子宫会有（yǒu）较大范围的创面，出血量也很多，而在月子期间适量吃些（xiē）橘子（zǐ），就可以起到止血的功效（xiào）。此外，对于（yú）产后母乳（rǔ）不（bú）足的新妈妈，可（kě）以（yǐ）食（shí）用橘络、橘核来促进奶（nǎi）水的分泌。

3、香蕉

香蕉不单（dān）单是美体（tǐ）瘦身的食物，它还是（shì）产后补血佳品。分娩后，女性往往（wǎng）失血（xuè）较多，需要（yào）通过食物来补血，而（ér）香蕉具有明显（xiǎn）的补铁功（gōng）效，可帮助女性补血。虽（suī）然香（xiāng）蕉（jiāo）益处（chù）多，但其属于（yú）寒性水（shuǐ）果，新妈妈是不宜多吃的，以（yǐ）半根为宜，特别是月子早期。如（rú）需食（shí）用可先将（jiāng）香蕉放在温水中泡一会再吃。

4、葡萄（táo）

葡萄富含铁元素，将其（qí）做成葡萄（táo）干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食（shí）品（pǐn）。女性生完宝宝后，往往会失（shī）血过多（duō），此时食用葡萄，可以补血补气（qì），而且还能击（jī）退疲劳，强（qiáng）筋健骨。

1、注（zhù）意清洁。产（chǎn）后饮食要格（gé）外留（liú）心，务必（bì）要（yào）注意清（qīng）洁（jié），食用水果前要（yào）用（yòng）水冲（chōng）洗干净或者去（qù）皮（pí）食用，以免造（zào）成腹泻。

2、烫一下再吃。产妇怕（pà）凉，应先将水果切成小块（kuài）用热水烫一（yī）烫再（zài）吃（chī），但不建议将水果（guǒ）煮沸后食用（yòng），该方法会将（jiāng）其（qí）中的营养（yǎng）元素破坏（huài）掉。

3、别吃太凉的水果（guǒ）。如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房间（jiān）里，过20-30分（fèn）钟再食用。

4、寒凉性水果少吃。刚生完宝（bǎo）宝的女（nǚ）性身子虚（xū）弱，脾胃还（hái）不能承受住寒凉性过大的水果（guǒ），因（yīn）此西瓜和梨（lí）等寒凉性水果绝不能吃太（tài）多。

5、饭后或两餐间吃。产后女（nǚ）性肠胃（wèi）功能还未完全恢（huī）复，为了（le）避免消化道（dào）负担过重（chóng），在饭后或者两餐间（jiān）吃水果为宜（yí）。