全天饮（yǐn）料
1.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到（dào）第（dì）15天)
2.坐月子（zǐ）妇宝饮料(桂圆枸杞第一（yī）周)
3.止渴饮：山渣肉\观音（yīn）串\荔枝壳制（zhì）作
月子餐（cān）30天食谱表
准备期 产前一（yī）周
起床后（hòu）空腹(7:00) 生化汤(50ML)
上午加（jiā）餐 养肝汤
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐（cān） (12:00-12:12:30) 四神粥（zhōu） (产前（qián）三天)
下午加（jiā）餐 养肝汤（tāng）
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30) 四神粥(产前（qián）三天（tiān）)
晚上加餐前(约21:00) 生（shēng）化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
晚上加餐心 养肝汤
排毒与修复阶段（duàn）1 产后(1-3天)
起床后空腹(7:00) 生（shēng）化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
红豆汤一碗
海带粥\芝麻小米粥、八宝粥（zhōu）任（rèn）选其一；
上午（wǔ）加餐(约10:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
四（sì）神粥/黑白饭(任（rèn）选其一（yī）)
四（sì）神猪肝/猪 腰汤（任选其一）
下午加餐(约（yuē）15:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一（yī）份（fèn）
晚（wǎn）餐前（qián）空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
四神粥/黑（hēi）白饭(任选其一)
四神猪肝/猪腰汤（任选（xuǎn）其一（yī））
素菜（cài）：莲（lián）藕（ǒu）/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
晚（wǎn）上（shàng）加（jiā）餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果（guǒ）一份
晚上加餐 红（hóng）豆汤
绑（bǎng）缚带:不（bú）绑
排毒与修（xiū）复阶段2 产后 (4--7天)
起（qǐ）床后空腹（fù）(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
麻油猪肝
薏（yì）仁米饭或黑（hēi）白饭（任选其（qí）一（yī））
上（shàng）午加餐前(约10:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果（guǒ）一（yī）份
上午加餐
红豆（dòu）汤
甜糯米桂圆粥或银耳（ěr）莲子羹（gēng）（任选（xuǎn）其一）
午餐前（qián）空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
海带汤/莲（lián）子红枣乌鸡汤/猪（zhū）肝汤（任选其一）
薏仁米饭或黑（hēi）白（bái）饭（任选其一）
下（xià）午加餐前（qián）(约15:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
下午加餐
甜（tián）糯米桂圆（yuán）粥或银（yín）耳莲子羹（任选其一）
晚（wǎn）餐前空腹
生化汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁米饭或黑（hēi）白饭（任选其一）
腐竹山药百合（hé）瘦肉汤或淮山香菇炖鸡（任选其一（yī））
素（sù）菜：莲藕（ǒu）/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加（jiā）餐 红豆汤
绑缚带:不绑
净化与调整 第2周(8-14天)
起床（chuáng）后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐（cān） (7:30-8:00)
糯米桂圆粥/花生（shēng）粥/红薯粥（zhōu）/银（yín）耳莲子羹（任（rèn）选其一）
蔬菜（cài）(海带)
上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
上午加餐 红豆汤
糯米桂圆（yuán）粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
麻油（yóu）杜仲猪腰/黑豆排 骨（gǔ）汤（tāng）/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸（zhēng）鲈（lú）鱼（yú）(鲤（lǐ）鱼)/排骨莲（lián）藕汤（tāng）（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任（rèn）选其一）
薏仁米饭或黑白饭任选（xuǎn）其一（yī）
下（xià）午加餐前(约15:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
下午加（jiā）餐
糯米桂圆粥/花生粥/
红薯粥/银（yín）耳莲子羹（任选其（qí）一）
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁（rén）米饭或黑白（bái）饭（任选其一）
麻油杜仲猪腰/黑豆排骨（gǔ）汤/莲子红枣（zǎo）鸡汤/海带豆腐（fǔ）汤排（pái）骨（gǔ）汤 /竹（zhú）荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼（yú）)（任选其一（yī））
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆（dòu）/芦笋（任选其一）
晚上加餐前（qián）(约（yuē）21:00) 生化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份
晚上点心 红豆汤
绑缚带:24小时
基础进补 第（dì）三、四（sì）周（zhōu）(15-30天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面（miàn）/虾米粥（zhōu）/瑶柱粥（zhōu）/莲子粥/糯（nuò）米（mǐ）桂（guì）圆（yuán）粥/花生粥/红薯（shǔ）粥/芝麻粥/花生粥（zhōu）（任选其一）
鲜鱼汤/猪（zhū）肚（dù）汤/骨（gǔ）头汤/鸡汤/猪脚汤（任（rèn）选其一）
上午（wǔ）加餐前(约10:00) 水果一份
上午加餐
红（hóng）豆汤
姜丝麻（má）油煎（jiān）蛋
午（wǔ）餐前空腹（fù） 生化汤（tāng）(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨（gǔ）头汤/鸡汤/猪（zhū）脚（jiǎo）汤（任（rèn）选其一）
素菜：莲（lián）藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任（rèn）选其一）
下午加餐前(约15:00) 水（shuǐ）果一（yī）份
下午加餐
薏仁米（mǐ）饭/鸡汤面（miàn）/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻（má）粥（zhōu）/花生粥（任（rèn）选其一）
晚餐前空腹 生（shēng）化汤（tāng）(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其（qí）一）
鲜（xiān）鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪（zhū）脚汤（任选其（qí）一）
荤（hūn）菜：腰花/虾仁（rén）/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（dàn）（任选其一（yī））
晚上加餐（cān）前(约21:00) 热鲜牛奶
晚上加餐 红枣（zǎo）燕窝（wō）
绑缚带:24小时
强化进补 第五、六周(30-42天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早（zǎo）餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭（fàn）/鸡汤面/虾米粥/瑶柱（zhù）粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥（zhōu）/花生粥（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚（dù）汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（tāng）（任选其一）
上午加餐前(约10:00) 水果（guǒ）一份
上午（wǔ）加餐
红豆汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前空腹（fù） 生（shēng）化汤(50ML)
午餐（cān） (12:00-12:12:30)
鲜鱼（yú）汤/猪肚（dù）汤/骨头（tóu）汤/鸡汤 /猪脚汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆（dòu）/ 芦笋/豆（dòu）腐（fǔ）（任选其一）
荤菜：腰（yāo）花/虾（xiā）仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋（dàn）（任（rèn）选其一）
薏（yì）仁（rén）米饭/五谷杂粮饭（任选其一） 4. 薏（yì）仁米饭/五谷（gǔ）杂粮饭（任选（xuǎn）
其一）
下午加餐前(约15:00)水果一份
下午加（jiā）餐
薏仁米饭（fàn）/鸡汤面/虾米粥/瑶柱（zhù）粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻（má）粥/花生粥（任选其（qí）一）
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚（wǎn）餐(18:00-18:30)
薏（yì）仁米饭/五（wǔ）谷杂（zá）粮饭（任（rèn）选其一）
鲜鱼汤（tāng）/猪肚（dù）汤/骨头汤/鸡汤/猪（zhū）脚汤（tāng）（任（rèn）选其一）
荤菜：腰花/虾仁（rén）/翅（chì）中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选（xuǎn）其一（yī））
晚上加餐前(约21:00) 热鲜（xiān）牛（niú）奶
晚上点（diǎn）心（xīn） 红枣燕窝
绑缚（fù）带:24小（xiǎo）时
备注:
1.产前养肝汤可以用（yòng）水，产后用米酒水
2.老姜必须用胡麻油爆透（tòu）起皱
3.所有蔬菜和肉类清（qīng）洗后都必须沥干（gàn）后再烹饪（rèn）.
4.第三周开（kāi）始水果可（kě）吃：哈密瓜、猕猴桃、葡（pú）萄（táo）
5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等烹饪，必须用（yòng）全鸡
6.所有（yǒu）菜不（bú）得放盐和酱油以及醋（cù）
7忌吃（chī）：韭菜\辣椒（jiāo）\大蒜\胡椒（jiāo）\凉水（shuǐ）等
8.第2周每餐（cān）要配（pèi）生化汤，吃杜（dù）仲（zhòng）粉1钱（qián）
9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇异果、榴（liú）莲、苹果、木瓜（guā）、橄榄、葡萄（táo）、菠萝、香蕉、龙眼、山楂（用开（kāi）水烫一下再吃）
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