① 没（méi）有食欲也要（yào）吃饭，身体很（hěn）疲（pí）意（yì），要（yào）有充分（fèn）的营养和睡眠（mián）。

② 体力（lì）下降，很容易（yì）发冷，应（yīng）提高室内温（wēn）度（dù），盖上（shàng）被子静养（yǎng）。

③ 吃容易消化的食物。

④ 为（wéi）了让膀恢复正（zhèng）常，分（fèn）娩后6小时内要排（pái）出小便（biàn）。

⑤ 用（yòng）热（rè）水浸湿（shī）毛巾（jīn），每隔2小时清洁恶（è）露（lù）

⑥ 产后2-3小时内给（gěi）孩（hái）子喂奶。

⑦ 即使（shǐ）有产后痛，为了便于子宫收（shōu）缩，回病房后24小时（shí）内要开始走（zǒu）动。

① 疼痛比（bǐ）第1天要轻，但还是有（yǒu）残（cán）留阵痛（tòng）。避免过度活（huó）动。

② 要喂孩（hái）子初（chū）乳（rǔ）:出现初乳（rǔ）就要喂给孩（hái）子吃（chī），要经常按（àn）摩乳房（fáng），缓解淤血才能防疼痛（tòng）。

③ 如果病房内的室内温度无法随（suí）意调（diào）节，最好避免洗澡

④ 定（dìng）期排小便才能（néng）尽快将废物排出。

⑤ 产妇可以亲自（zì）处（chù）理恶露。

⑥ 做一些（xiē）简单的产褥（rù）期（qī）体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。

⑦ 即（jí）使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。

⑧ 剖腹产的（de）产妇大概在此时排气（qì），排气（qì）后开始喝稀粥（zhōu）。

① 奶水通畅后，乳房会（huì）疼痛，不要（yào）放（fàng）弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓（huǎn）解於（yú）血（xuè）。

② 自然分娩的产妇（fù）此时可以出院了，在家要坚持清（qīng）理恶露。简单洗澡后继续休息。

③ 即使奶水不（bú）多，1天也要（yào）喂8次以上，才能预防乳（rǔ）房疼痛。子宫收缩也会变快。

④ 用热毛巾，随时擦拭身体，オ不会（huì）因（yīn）出汗（hàn）和（hé）分泌物（wù）而感到不适。

⑤ 为了预防产（chǎn）后便秘和痔疮，要（yào）多（duō）摄取水（shuǐ）分。

⑥ 注（zhù）意清（qīng）洁恶露，为了（le）产后恢复，最好（hǎo）慢慢走动!

① 保（bǎo）持（chí）适当的室内温度:不冷不热的状态最（zuì）好，如果（guǒ）分娩4天（tiān）后还不能排便（biàn），就要医（yī）生打电话咨询

② 不能（néng）因为（wéi）活动容易了（le），就（jiù）过度干家务（wù）或长时间抱孩子。

③ 会阴缝合部（bù）位现在还没（méi）恢复（fù），排（pái）便时不（bú）要太用力。

④ 因经常（cháng）出冷汗，要勤換衣服（fú），室（shì）内也要穿袜（wà）子，维（wéi）持体（tǐ）温。

① 多吃含蛋（dàn）白质和铁丰富的食物。

② 子宫缩小至拳头大小，小（xiǎo）便（biàn）量恢复正常，渴（kě）色恶露明显减少（shǎo）。

③ 让孩（hái）子吸（xī）吮（shǔn）乳头，坚持按摩乳（rǔ）房。

④ 经常跟家（jiā）人对话（huà），能（néng）预防产后忧郁症。

① 产（chǎn）后容易贫血，到分娩5周左右オ会有所缓（huǎn）解，所以在此之前要（yào）持续服用补铁剂。

② 洗澡不要超过10分钟，防止感染和会（huì）阴缝合处开裂。

③ 千（qiān）家务叟根据身体情况来决定，切记不要（yào）沽凉水。

④ 洗头发（fā）时不（bú）能弯腰，最好有家人帮助。

⑤ 孕期吃的补铁（tiě）要继续服用。

⑥ 要保持（chí）充足（zú）睡眠（mián），产后恢复（fù）才会快。

⑦ 跟前輩请教，熟悉照顾孩子的（de）要领。

① 自然分娩的产妇，身体已经明显（xiǎn）好转，但是也没有完全恢复，要多静养，保持充（chōng）足睡眠。剖腹产的妈（mā）妈，在5-7天要做好出院准备。

② 开始给孩子换尿（niào）布，做简单的看护（hù），注意不要长时间抱孩子。

③ 从现在开始（shǐ），积极做产期体（tǐ）操（cāo）。

④ 掌握孩子（zǐ）的哺乳量（liàng）和哺乳节（jiē）奏。

⑤ 不要过度活（huó）动。

⑥ 因半夜雋（jun4）要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天（tiān）一（yī）有空就赶紧补觉。

⑦ 确认恶露量和（hé）颜（yán）色（sè）的変化（huà）是否正常，保持会阴（yīn）清洁。

第二周（zhōu）:

① 可以吃保养餐和补药。

② 洗完澡后在乳头上涂抹（mò）保湿乳霜（shuāng），防止皮肤开裂（liè）。

③ 坚持做产褥期体操（cāo），帮助产后恢复，预防产后（hòu）肥胖。

④ 产妇的房间要经常鋪好被褥，保证随时可以休息。

⑤ 奶水不足（zú）的原因（yīn）可前能是睡眠（mián）不足。

⑥ 会阴部愈合，恶露量也（yě）減少，用卫生棉代替护垫。

第三周（zhōu）:

① 禁（jìn）止长时间弯曲身体或坐（zuò）着，可以洗澡但不（bú）能泡澡。

可以给孩（hái）子换尿布，但是给孩子洗澡等需要消耗大（dà）量体力，最好推迟一阵子在做。

② 可以使用孕妇塑身衣，预防腹部（bù）肌（jī）肉下垂。

③ 最好只（zhī）倣基础的皮肤（fū）护理。

④ 为了（le）保证母乳，预防筼血，要多（duō）取高蛋白（bái）的食物。

⑤ 如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。

⑥ 了解（jiě）孩子的睡（shuì）眠（mián）周期，和孩（hái）子（zǐ）一起睡午觉，才能（néng）保证充分休息（xī）。

第（dì）四周:

① 开始（shǐ）产后初月经（jīng）:如（rú）果不给孩子喂（wèi）母乳（rǔ），就会开始初月经。

② 和（hé）孩子一起去医院接受定期检查（chá）。

③ 可以增加（jiā）运动（dòng）量，但（dàn）不要勉强（qiáng）。

④ 恢复顺利（lì）的（de）话可以泡澡，但不（bú）要去大众浴池。

⑤要（yào）及时（shí）处（chù）理恶露，及时给会阴消毒。

第五周:

① 如果恢（huī）复快，可以过性生活，但是（shì）要多注意。

② 感觉到任何异（yì）常（cháng），马上去医院。

③ 为了改（gǎi）善干燥、没（méi）有弹（dàn）力的皮肤（fū），要经（jīng）常按（àn）摩，做面（miàn）膜。

④ 可（kě）以照顾孩子，也可（kě）以独立家务活（huó）了。

⑤正式开始（shǐ）调（diào）节饮食，坚持产后体操。

第六周:

① 做（zuò）好（hǎo）避（bì）孕:即使月（yuè）经（jīng）还没（méi）有（yǒu）开（kāi）始，但（dàn）可（kě）能已经开始排卵。

② 可（kě）以通过骑自行车等轻松筒单的（de）运动，缓解压力。

⑤ 不仅可以开车，也可以短途旅行（háng）。