对于（yú）女人（rén）来说，不能不提补血，只有气血（xuè）充（chōng）足，才能皮肤（fū）细腻，气色红润。

对于我们产后坐月子的（de）宝妈更需要补血，气血充足，气色才（cái）好。产后3周以（yǐ）后都是宝妈恢复补充身体气血的（de）好时候（hòu）。

今天教给姐妹（mèi）们是产后补血特别好用的（de）月子餐。

红糖水（shuǐ）潽蛋

材料：红糖适量，土鸡蛋（dàn）三枚

做法（fǎ）：

1、准（zhǔn）备好原料，同时，在（zài）锅中烧开大（dà）半锅水；

2、锅中（zhōng）水（shuǐ）开后，再将土鸡（jī）蛋挨个打（dǎ）入（rù）小碗（wǎn）中；

3、锅中水烧开后（hòu），将火调至中小火，保持水沸腾（téng）的（de）时候将鸡蛋倒入锅中，用中小火煮；

4、待鸡蛋凝固以后，用锅铲轻（qīng）轻的（de）铲一下鸡（jī）蛋（dàn），使其浮（fú）起；

5、中小火煮8-10分钟左右，我（wǒ）喜欢（huān）吃全熟的，所以时（shí）间（jiān）稍微长一点，喜欢溏心鸡蛋的（de）可以适当缩短时（shí）间；

6、红糖（táng）放入碗中，舀（yǎo）适量的煮鸡蛋的水到碗中，搅拌使糖溶解；

7、将煮好的鸡蛋盛入碗中即（jí）可~

 

温馨（xīn）提示

1、越新鲜（xiān）的鸡蛋煮出（chū）来的就会包的越（yuè）好，鸡蛋不新鲜，会很容易煮成蛋（dàn）花汤，鸡蛋倒入锅中前一定要将（jiāng）火调（diào）小，保持水沸（fèi）腾，同（tóng）时水花又不会太大将鸡（jī）蛋冲破；

2、煮的时候最（zuì）好全程用中小火慢（màn）慢（màn）煮，煮（zhǔ）得多了，掌握好度（dù）以后可以直接敲鸡蛋（dàn）到锅中，一样能（néng）包的很好~

三红汤

材（cái）料：红豆、花生（shēng）、红枣、红糖适（shì）量（看煮几餐几人（rén）吃）

做法：

1、将红（hóng）豆（dòu）花（huā）生洗净后（hòu）倒入电饭煲中，加（jiā）入适量（liàng）清水浸泡

2、红枣洗净，每个切一刀，不切也可以

3、将（jiāng）处（chù）理好的红枣倒入电饭煲中（zhōng）

4、选取1小（xiǎo）时（shí）粥开始煲，1小时（shí）后，食材软（ruǎn）烂即（jí）可

5、盛入碗（wǎn）中，加入适量红（hóng）糖，拌匀即可食用（yòng）

 

山药红枣玉米羹

材料：铁棍山药、大枣、桂（guì）圆、玉米片（可以不放（fàng））、红（hóng）糖、生粉（fěn）（可以（yǐ）不（bú）放（fàng））

• 

做（zuò）法

1、山药洗净，削皮（pí）切（qiē）小丁，桂圆剥（bāo）去外（wài）壳，玉米（mǐ）片洗净。

2、锅冷水，放入洗净（jìng）的红枣，大火（huǒ）烧开，煮（zhǔ）2分钟后。

3、放（fàng）入桂圆，烧开（kāi）后。放入玉米片（piàn）和山药，搅拌一下，继续用中小火烧熟。

4、此时玉米（mǐ）片已基本融化于汤中（zhōng），再（zài）放（fàng）入红糖。

5、水开后，用湿淀粉勾芡，搅拌均匀关火出锅。

今天的三道补（bǔ）血的（de）月子餐，对于产妇补血效果特别好。其（qí）实我们月嫂姐（jiě）妹们（men）在日常生活中也（yě）可以自己（jǐ）做来吃，女人（rén）的气色，肤色好，气血非常重（chóng）要！

不要因（yīn）为（wéi）上户（hù）熬夜，忙着赚钱而忽视了自己的身体。身体才是革命的本钱！

 

好（hǎo）了（le），今天的分享就到这了。

希望（wàng）今天的内容能帮助到大（dà）家！

文章来（lái）自网（wǎng）络仅供参考

长沙家政、保姆、月嫂、护工、保洁等服务专业家政服务：湖南（nán）新利和金海（hǎi）家政

7×12小时（shí） 服务热（rè）线：13308480158 刘老师

免责声明:内容均来自网络，我（wǒ）们对（duì）文中（zhōng）观点保持（chí）中立（lì），对所包含内容准确（què）性、可靠性（xìng）或者（zhě）完整性不提供任何（hé）明示或者（zhě）暗示的保证，并不（bú）对文中观点（diǎn）负责。版权属于原作者所有，如有侵（qīn）权请联系管理员删（shān）除。