对于（yú）每位（wèi）坐月子的产妇来说，月（yuè）子餐是坐月（yuè）子的（de）时候最重（chóng）视的事情之一。因为（wéi）月子餐吃得好不好，吃的对不对，直接（jiē）会影（yǐng）响到产妇的身（shēn）体恢复。而且对于哺乳期的宝妈来说，月子餐吃得对不对，对于奶水的影响非常大。因此，坐月（yuè）子期（qī）间产妇（fù）必须（xū）要（yào）知道的一些关于月子餐的饮（yǐn）食原则，避免吃错（cuò）月子餐，给身（shēn）体（tǐ）造成（chéng）了（le）影响（xiǎng），自己都不（bú）清（qīng）楚状况。

坐月子要吃什么？月子餐的（de）种（zhǒng）类很多，样品也很（hěn）多，没有办法每种瓜果蔬菜（cài）等都列举出来。但（dàn）是产妇要知道如（rú）何辨别，遵从（cóng）坐（zuò）月子饮食的基（jī）本原则，就可以（yǐ）避免乱吃月子餐（cān）的现象。

原（yuán）则一（yī）：少食多餐，定（dìng）时（shí）定点。我（wǒ）们（men）通常（cháng）认为的月子期间指的是产（chǎn）后42天以内，有些（xiē）人会认为是产后30天内，把这类时间段判定（dìng）为（wéi）月（yuè）子期。不管是（shì）42天（tiān）还是30天，这个时（shí）间段的身（shēn）体都是没有恢复到孕前的状态，特（tè）别是胃肠道比较弱，少食多餐可以（yǐ）增强营养，同（tóng）时减轻肠胃负担，利于身体（tǐ）恢复，同时定（dìng）时定点也很重要，不按时吃（chī）饭会给胃肠道造成一（yī）定的影响。

原则二：饮食（shí）清淡。饮食清（qīng）淡特（tè）别的重要。月子期间都提（tí）倡饮食清淡，如果食用含（hán）盐量过高的食物，会造（zào）成体内水（shuǐ）分滞留，造成水（shuǐ）肿，身体血液循环慢，不利于（yú）身（shēn）体排出体内的多余水分和垃圾（jī）毒素。而且（qiě）如（rú）果盲目进补，一方（fāng）面身体（tǐ）无法吸收。另一方面会给哺乳期的宝（bǎo）妈造成喂奶的（de）困（kùn）扰，比如乳（rǔ）腺管（guǎn）堵塞或（huò）者是（shì）乳汁含的脂肪（fáng）含（hán）量过多，宝宝吸收受影响。

原则（zé）三（sān）：远离重口味（wèi）饮品。很（hěn）多（duō）宝妈（mā）跟我分享，月（yuè）子期间特别想喝饮料，咖啡，奶（nǎi）茶等等，这个可能是因为体内激素水平的变化（huà）引起的，但是（shì）一定要忍住，不要喝。因（yīn）为这类饮品会通过乳汁（zhī）影响到宝（bǎo）宝额睡眠，情绪等等（děng）。而且这（zhè）类饮（yǐn）料中（zhōng）的咖啡（fēi）碱，鞣酸等（děng）物（wù）质会阻碍（ài）宝妈们对于铁（tiě）元素的吸收，从而影响身体的恢复。

相关补钙，补（bǔ）铁的（de）产品来（lái）满足（zú）自（zì）身（shēn）的需求。不管产妇是属于哪种情况，月子期间都（dōu）是需要重视钙元素和铁元素的摄入。

产后（hòu）月子（zǐ）餐对于产（chǎn）妇（fù）来（lái）说非常重要。中国有句话叫：民以食（shí）为天。吃的对（duì）于每个人来说影响都是不同的（de），吃的健（jiàn）康（kāng）身体（tǐ）才健康，吃（chī）的对身体恢复的才好。产后月子期（qī）间因为是个特殊阶段，身体的情（qíng）况（kuàng）不同于其他阶段（duàn），所以饮食（shí）方面细心调理，对（duì）于身体恢（huī）复有很深的影（yǐng）响。