导读：宝（bǎo）宝过完一（yī）周岁（suì），基本上可（kě）以与成人吃一（yī）样的饭菜了（le）。此时，妈（mā）妈需注（zhù）意宝宝的饮食要均衡，以促进宝宝的健（jiàn）康发育（yù）。

在宝宝的日常饮食中，一般应包括以（yǐ）下四（sì）类食（shí）物。

1

碳水（shuǐ）化合物

妈妈可在每次正餐和一些零食中给宝宝吃这类（lèi）食物，一般（bān）是早餐吃面包、面条和麦片，午餐晚餐吃米饭。

土豆、红薯、山药以及其他面粉做的（de）食品，如面包、饼干、烤饼和（hé）煎（jiān）饼（bǐng）也（yě）富含碳水化合物，妈（mā）妈可（kě）不断变化，力求宝宝的饮食（shí）多样化。

2

水果和蔬

     水果和蔬菜可以给宝宝提供维生素和（hé）膳食纤维，但宝宝（bǎo）可能要花一些时间（jiān）才能（néng）学会吃多种水果（guǒ）和蔬菜，特别是（shì）蔬菜（cài）。

妈妈要坚持（chí）每顿饭都给宝宝吃适量（liàng）蔬（shū）菜，让宝宝了解蔬菜是（shì）日常饮食的一部分（fèn）。

大部分宝宝都爱（ài）吃水（shuǐ）果，妈妈可（kě）以（yǐ）把水果切成能用手拿着的小块，让宝宝（bǎo）自（zì）己拿着吃；

也（yě）可把水果当作宝宝零食或饭后甜点的一部（bù）分。

3

高铁和高蛋白食物（wù）

从营养学的角度看（kàn）1-2岁（suì）的宝宝每（měi）天（tiān）要按每1千克体重2克蛋白的比例配餐，其中一半（bàn）应为肉鱼、蛋等动（dòng）物蛋白（bái）。

有些宝宝（bǎo）会觉得肉硬很难嚼而（ér）讨厌吃肉，妈（mā）妈可将肉（ròu）做得软而嫩些，适合宝宝咀嚼。

妈（mā）妈（mā）也可自己用（yòng）肉做（zuò）成肉丸子和肉（ròu）煎（jiān）饼来满（mǎn）足宝宝蛋白（bái）质（zhì）的（de）需要。

坚果、大豆、四季豆和各（gè）种（zhǒng）豆制品（pǐn）等也富含蛋（dàn）白质,妈妈可为宝（bǎo）宝（bǎo）适量选用。

 

4

奶、奶酪和酸奶

 

一（yī）般1岁6个（gè）月左右的（de）宝宝，习惯（guàn）于每天喝两次奶。

妈妈在牛奶（nǎi）之外，可适（shì）量为（wéi）宝宝加些奶酪和酸奶，补（bǔ）充钙质和蛋白质（zhì）。

但注意别加太多，以免导致宝宝不爱吃其（qí）他食物（wù），特别（bié）是那（nà）些铁（tiě）含量较高的食（shí）物。

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