有人说白发是人生（shēng）历（lì）练的象征， 有（yǒu）着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么（me）说，如果年（nián）纪（jì）轻（qīng）轻就出（chū）现一头白发， 无论是对个（gè）人形象还是（shì）心理状态， 都会有（yǒu）不良的影响。所以，还是希（xī）望拥有一（yī）头（tóu）乌黑秀发。

为什么头上会时不时地冒出几根白发（fā）？ 怎（zěn）么（me）才能让（ràng）头发重（chóng）返乌黑亮丽？

 

营养（yǎng）摄取不（bú）均

现代人因为忙碌， 常常在外匆匆解决一顿饭， 营养摄取严重不均衡（héng）。 黑（hēi）色素细胞在（zài）缺乏营养的情况下， 无（wú）法制造黑色（sè）素供给头（tóu）发。

 

建议（yì）多（duō）吃蛋白质成份（fèn）高的鱼类， 以及富含（hán）促进新陈代（dài）谢（xiè）的（de）维（wéi）生素E的食品。另外（wài），海藻类也对活化黑色素细胞有良（liáng）好效果（guǒ）。

 

运（yùn）动不足（zú）

缺乏运（yùn）动（dòng）导（dǎo）致血液循环不佳， 使得血液无法运送（sòng）至头（tóu）皮的各个角落， 黑色素细（xì）胞无法（fǎ）正常运作。

 

不妨在单位前一个车站下车散步过去吧！ 每天多走15 分钟、休息时间活动筋（jīn）骨（gǔ）等， 小小的习惯就可（kě）以轻松拥有一头（tóu）乌黑秀发！

 

累积压力（lì）

感到（dào）压力时，肌肉（ròu）会紧张（zhāng）、僵（jiāng）硬， 血管也会收缩而（ér）使血液（yè）输送缓（huǎn）慢。

 

睡觉前泡个温（wēn）水澡（zǎo）放松身心，或是看（kàn）个有趣的电（diàn）影，定期发散不愉快的心情（qíng）， 别让压（yā）力把（bǎ）自己压得（dé）喘不过气。

 

气血不足

中医认为（wéi）， 头发变白的原因主（zhǔ）要原因之（zhī）一（yī）就是气血（xuè）不（bú）足。 头发是体（tǐ）内气（qì）血情（qíng）况的重要表（biǎo）现（xiàn），头（tóu）发乌黑、浓密、柔顺、光（guāng）亮代表气血充（chōng）足；而白发、掉发、头发干枯（kū）等都是（shì）女人气血不足的表现（xiàn）。建议平时（shí）多吃红枣、桂圆、当（dāng）归等有助补气血的（de）食物。

头部长期曝晒在紫外线（xiàn）下，黑色（sè）素（sù）细胞易受到损伤（shāng），不仅（jǐn）发质变得毛躁， 发色（sè）也会退色。

 

平时一定要（yào）做好（hǎo）头发的防晒工作（zuò），可（kě）以藉由戴帽子或撑洋伞，随时（shí）做好防（fáng）护工作， 避免紫外线（xiàn）的摧残。

 

肾虚

中医认为发为血（xuè）之余， 又（yòu）发表于肾，所（suǒ）以（yǐ）说肾其华（huá）在发，当（dāng）心肾不交（jiāo）(失眠，神经衰弱)时，或（huò）先天禀赋不足， 或思虑过度（dù）耗伤精（jīng）血，或担惊（jīng）受怕伤肾精时，头（tóu）发都（dōu）会变白。

因此， 要想黑发飘飘一定要注意（yì）保养肾脏。

 

情（qíng）绪不稳定（dìng）

情绪变化很容易（yì）使机体神经功能失调， 因（yīn）此分（fèn）泌黑色（sè）素的功能也会发生障碍， 影响色素颗（kē）粒的（de）合成和运送， 就会长出很多白发（fā）。

 

有些年轻人在短（duǎn）时间内头发大量（liàng）变白，与工（gōng）作（zuò）压力大、过度焦虑、 悲伤等严（yán）重精神创伤或过度疲（pí）劳有密切关（guān）系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪（xù）， 往往（wǎng）会引起体内发生一系列急剧变化， 造成内分（fèn）泌严重失调， 使人在短时间内（nèi）出现白发。

 

吸烟

你是瘾君子吗？ 香（xiāng）烟中的尼古丁正是导（dǎo）致白（bái）发苍苍的凶手！ 尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致（zhì）血管流（liú）动变差。此（cǐ）外，还会促使（shǐ）秃头、皱纹、黑眼圈（quān）等形（xíng）成。

 

让头发变黑的按摩法

I、头部指压

活络整（zhěng）个头部的气血循环，疏通气节。不但能够（gòu）活化细胞，使毛发获得（dé）营养.也能（néng）使头部的任何不适获得缓解。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思（sī）绪不（bú）清……

 

指力劲（jìn）道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一（yī）下抓，指力（lì）慢慢放松。指力一定要完（wán）全放松，再重新开始（shǐ）按，按到不痛或疼痛减轻为止。

 

Ⅱ、抓头发（fā）

顺着头部（bù）的角度.双手同（tóng）时（shí）抓（zhuā）住发根（gēn）之（zhī）后，手（shǒu）指（zhǐ）头（tóu）稍微出力往上（shàng）提。停留4～5秒之后指力（lì）再（zài）慢慢放松。指力一（yī）定要完全放松，再重新开始抓提（tí）发根（gēn）。如（rú）果感觉（jiào）有（yǒu）痛感，表示这个地方经络有阻（zǔ）塞，抓到不（bú）痛或（huò）疼痛减（jiǎn）轻（qīng）为止。

Ⅲ、关元穴指压法

关元穴：脐下（xià）4指幅。

 

四（sì）指贴住腹（fù）部（bù），打开虎口，大拇指指腹（fù）施力往（wǎng）下压，指力劲道深入5～6cm之（zhī）后，指腹力量（liàng）稍微呈（chéng）“之”字形点一下，停留7～8秒之后指（zhǐ）力再慢慢放松。指（zhǐ）力一定要（yào）完全放松，再重新开始按，按到感觉不（bú）痛（tòng）或疼痛（tòng）减轻为止。

 

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温馨（xīn）提（tí）示

慎（shèn）选洗发精。何（hé）首乌（wū）、姜制作（zuò）的（de）洗（xǐ）发精，都是不错（cuò）的选择。洗发前先护（hù）发。选用负离子吹风（fēng）机，尽量降低对头发（fā）的伤害。

 

洗发后（hòu），把少许的（de）苦茶油抹在头发上，这可是（shì）我80岁祖母的护发秘方噢!头皮屑多的人，洗发后请用柠（níng）檬汁（zhī）擦拭头皮，可减轻头（tóu）皮屑的产生。

 

秃头的（de）人可（kě）以用（yòng）乳精（jīng）油调基底油(10ml基底油2滴（dī）精油)，在没有毛（máo）囊的（de）地方涂抹按摩，直到（dào）该处发热即可，其目的是使气血畅通（tōng），头发再生（shēng）。

 

头发（fā）乌黑瑜（yú）珈

大身印（yìn）式

1、双脚脚跟放在会阴处（chù）坐（zuò）好，腰（yāo）挺直（zhí），肩膀放轻（qīng）松，双手轻松地（dì）放在膝盖上。

 

2、重心落在（zài）骨盆，意识力集（jí）中在腰部，吸气，用腰力带（dài）动上半（bàn）身，直到背部（bù）平行于地面，腰弯（wān）到你的极限，注意背部要平不要驼背（bèi）。

 

3、屏息（xī）数秒，慢慢吐气（qì）将上半身回（huí）正。从（cóng）第（dì）1个（gè）动作开始（shǐ）做，一式做（zuò）8次。

强（qiáng）效小秘决

白发变黑（hēi）发，最好（hǎo）是双管（guǎn）齐下。一方面疏通经穴（xué）。另一（yī）方面补充食疗，才能快（kuài）速（sù）地看到效果。

 

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有（yǒu）益头（tóu）发乌（wū）黑的食物如：

何首乌、黑（hēi）芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、红枣、核（hé）仁、瓜子、葵花子、腰果、龙（lóng）眼干……平时，可用（yòng）何首乌加（jiā）当归炖乌鸡肉，或将何首（shǒu）乌磨粉当（dāng）茶水喝。一周吃2～3次。也可每天（tiān）交（jiāo）替吃黑芝麻糊或黑豆浆。

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