失眠是临床（chuáng）常见病症之一，虽不属于危重疾病（bìng），但妨碍人们正常（cháng）生活、工作（zuò），还有可能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。

顽（wán）固（gù）性的失眠（mián），给病（bìng）人（rén）带来（lái）长期的（de）痛（tòng）苦，长期服用安眠药（yào）物又会引（yǐn）起（qǐ）医源性疾病。

怎么办呢（ne）？其实，日常生活中有些食物就能很好地治（zhì）疗失眠。

《易（yì）经》记载：桂（guì）圆有安神补脑、助（zhù）睡眠的功（gōng）效。

中医认为：桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心（xīn）脾、养血安神，是常用（yòng）来治疗失（shī）眠的中药材。

取30颗桂圆，剥去外（wài）壳，把桂（guì）圆肉（带核的（de））放入水中（zhōng）煮20分钟，放凉后即可饮用。

桂圆可以治疗失眠，为什么你（nǐ）吃了（le）却会失眠呢？

桂圆治失眠（mián）要分情况，吃错了更睡不着

最（zuì）近在朋友圈看到有人热捧桂（guì）圆在治长期失眠方面的奇效，于是就有人亲试了下，结果失眠变（biàn）得更加严（yán）重了，这到（dào）底（dǐ）是怎么回事儿呢？

桂圆（yuán）光从它（tā）的功效方面来（lái）讲（jiǎng）的话，补益心脾，针（zhēn）对心（xīn）脾两虚导（dǎo）致的失眠患者（zhě）确实有效。然（rán）而它性属温，只能用（yòng）于心脾阳虚的患者，而一般来讲，长（zhǎng）期失（shī）眠的患者易耗伤（shāng）阴津（jīn），属于阴虚，用了桂圆的话恰恰（qià）是（shì）用反（fǎn）了（le）。所以大（dà）家在选（xuǎn）择食（shí）补时，应多遵（zūn）循医嘱，朋（péng）友圈的盛传（chuán）养生知识也要多加斟酌（zhuó）

此外（wài），失眠患者还要注意饮食。

肚子胀气（qì），人不舒服，自然就睡不（bú）着（zhe）；因此，睡前（qián）不要（yào）吃会导致胀气的食物。

可（kě）能导致腹部胀（zhàng）气（qì）的食物（wù）包括：豆类（lèi）、绿花（huā）椰菜（cài）、甘（gān）蓝、地瓜、玉米等。

睡前吃（chī）太（tài）多辣（là）椒（jiāo）、大蒜及生洋葱等（děng）辛辣的食物，会造（zào）成人胃部灼（zhuó）热及消化不良，从而干扰你的（de）睡眠（mián）。

晚上吃（chī）得（dé）太多（duō），或进食一堆高脂肪的食物（wù），会延（yán）长胃的消化时间，胃一直在工作，会影响睡（shuì）眠。

把最好把丰（fēng）盛的一餐安（ān）排（pái）在早餐或午餐，晚餐（cān）则（zé）吃得少一点（diǎn）、清淡一点。